My Adventure

My Adventure
WELCOME TO MY BLOG Just want to share all about my thought, my life, joke, tips, some picture , information, etc , i hope can be usefull or ispiration for me and for u all, thank u... ejoy it.. ^_^

Tuesday, November 13, 2012

healty foot - kaki indah




pernah gak kamu memperhatikan kaki, terutama telapak jari-jari kaki kita .., hmmmmmm gak pernah yaa, sama dong, xixiix nih berawal dari temenku yang koleksi kaki indah.., maksudnya dia suka liat cwe dari sudut kakinya...

nah dari situ aku jadi memperhatikan kakiku deh, ternyata kaki itu perlu dipelihara, dijaga dan diperhatikan.. soalnya terabaikan olehku, aku cuma memperhatikan face dan mempercantik diri, cuek banget ma kakiku..nih jelek, kusam, kasihan yaa..., gak usah pedikur menikur buat kaki indah, hemat beib .. kita pake cara alami ajah yach, berikut artikelnya


yukk kita intip tips agar kaki biar cantik


1. Memijat kaki

Untuk memijat kaki secara rutin gunakanlah minyak esensial yang anda sukai. Bisa dilakukan dengan sendiri dirumah, atau di tempat refleksi. Dengan memijat menggunakan minyak esensial akan membuat kaki sehat dan berkilau.

2. Menggunakan Buah Lemon

Segarkanlah kaki yang lelah dengan menggunakan air dingin yang telah diberi perasan lemon dan minyak esensial. Gunakanlah minyak esensial mint agar memberi rasa dingin sampai ke dalam otot-otot kaki. Rendamlah kaki selama 15 menit.

3. Bersepeda

Bersepeda dapat menjadikan kaki kita menjadi langsing dan kuat. Apabila rajin bersepeda otomatis otot kaki kita menjadi lebih kuat dan lemak pada kaki dan betis akan menghilang. Juga akan menghindarkan kita dari masalah varises.



nah klo ini care pembentukan kaki indah :

1. Squat

Lakukan latihan squat selama tiga menit,setiap sore dalam satu minggu. Latihan ini membantu membentuk otot pada bokong,paha serta pinggul terlihat lebih kencang. Bila ingin hasilnya terlihat lebihcepat, lakukan dengan mengangkat beban. Tapi beban harus disesuaikan dengankemampuan Anda. Untuk awal-awal, sebaiknya lakukan latihan dalam pengawasaninstruktur fitnes.

2. Berjalan di Medan yang Menanjak

Berjalan di tanah atau jalan yang menanjaksekitar 15-20 menit setiap hari, akan membantu Anda dapatkan kaki indah dengancepat. Anda bisa mengajak teman atau keluarga agar acara jalan kaki lebihmenyenangkan.

3. Latihan Kardio

Pilih latihan kardio yang menuntut Anda banyakbergerak dengan cepat. Misalnya jogging, berenang, aerobik atau boxing selama25 menit. Latihan kardio yang intens bisa mempercepat pembentukan paha dan kakijadi lebih indah. Tapi pastikan Anda tidak memiliki riwayat penyakit jantungatau pembuluh darah.

4. Bleacher Running

Bleacher running, atau lari menuruni danmenaiki bangku stadion sering dilakukan para atlet untuk mempertahankan bentuktubuhnya. Anda pun bisa melakukan itu. Sempatkanlah mendatangi stadionterdekat, dan mulai lari menaiki undakan-undakan tempat duduk. Sesampainya diatas, berlarilah menuruni undakan tapi dengan kecepatan lebih lambat. Bleacherrunning tidak dianjurkan untuk dilakukan setiap hari. Cukup 3 kali dalamseminggu.

5. Mengangkat Kaki

Gerakan ini efektif mengencangkan paha.Berbaringlah di tempat yang rata, lalu angkat kaki 90 derajat ke udara. Lakukanpada kaki kiri dan kanan secara bergantian, selama tiga sesi. Angkat kakisejumlah 20 kali di masing-masing sesi. Anda bisa menambah jumlahnya bila ototpaha sudah mulai terbiasa dan tidak terasa kaku.

6. Melompat

Regangkan kedua kaki hingga sejajar bahu, lalutekuk pinggang Anda hingga dekat lantai (seperti posisi jongkok). Lalumelompatlah setinggi mungkin dengan kedua tangan ke atas. Mendaratlah dalamposisi squat (jongkok dengan otot perut ke dalam dan punggung condong ke depan45 derajat). Lakukan gerakan ini 12 kali.




RESEP KAKI INDAH


Bahan :

1 cangkir jus lemon
1 sdt bubuk kayu manis
2 sdm madu
1/4 cangkir susu
2 sdm madu
air

Petunjuk :

campur semua bahan dalam satu wadah. boleh juga Anda gunakan sebagai campuran dalam bak mandi Anda.
rendam kaki Anda atau boleh juga seluruh badan Anda. sambil berendam, gosok bagian kaki yang terasa kasar dengan penggosok khusus untuk kaki.
berendamlah kira 20 menit, lalu bilas dengan sabun.

Anda boleh mengganti kayu manis dengan rempah yang lain, bisa juga minyak aroma terapi, atau air mawar. Dengan melakukan treatment ini minimal 2x seminggu, insya Allah Anda akan mendapatkan kaki yang sehat, halus, dan indah.

( resep ini buat awal bulan ajah, xixixi klo dah gajian :P )


sumber : sana sini

Monday, November 12, 2012

PUTRI ku


hari ini mumpung masih anget2nya.., aku mo cerita tentang salah satu temen fesbukku, karena aku sering maen Farmville maka temen2 bule ku banyak, nah pas ada komen di salah satu temenku dari india, dia pakai PP artis indonesia, yaitu SD, penasaran, jadi aku inbox deh, ternyata dia emang Sandra Dewi, hehee kebetulan yaa, entah itu SD beneran ato fake, i dunno lah, yang jelas kalo kita ngobrol nyambung ajah, dan orangnya asik di ajak ngobrol..,

Aku tuh paling gak suka acara sinetron, terakhir yang aku tonton tuh sinetron INTAN tahun berapa tuh jamannya aku masih pacaran, nah berhubung yang maen SD makanya aku tonton sinetron baru dia PUTRI BIDADARI cerita anak2 sih, hampir tiap hari kalo gak pulang malem aku ikutin tuh sinetron, ya Allah ternyata ceritanya seperti apa yang aku alami, ibaratnya cerita hidupku disinetronkan ..., its about my daughter putri.
walaupun hanya sedikit dan sepenggal-pengal cerita, tapi lumayan bisa membuat aku nangis .. karena aku seperti menonton cerita hidupku sendiri. lucu yaa.. wierd, mudah2an aku tetep jadi an angel buat putriku .., makasih yaa SD dah kasih banyak masukan yang bikin aku semangat akan putriku ...




showtime and tips agar suara merdu





ehmm ehmm tes satu dua tiga..., wah ternyata suara ku fals, gimana mo nyanyi ngomong ajah fals .. xiixixx..

gara2 showtime nih, jadi memperhatikan suara, biar bagus gitu klo di denger ma orang lain.. plus nambah score klo gie nyanyi ...

hobby ku listening music, bukan berarti suka nyanyi.., tapi belakangan ini aku gie suka main ingame showtime indonesia, dimana kita bisa menyalurkan bakat kita bernyanyi, tapi orang lain yang mendengar dan memberikan vote atau penilaian,
nah sekarang gimana caranya agar suara kita bagus ..,

nih dia tips nya, sorry cuma copas.. :


1. Bangunlah pagi-pagi sekitar setelah subuh, masukan ke2 jari telunjuk anda ke dalam tenggorokan dan biarkan lendir_lendir dalam tenggorokan anda keluar. Tapi ingat jgn dulu sikat gigi, karna apabila anda telah sikat gigi terkadang lendir-lendir dalam tenggorokan anda jarang keluar.
2. Teteskan sedikit air ke dalam hidung anda, dan nantinya lendir dalam tenggorokan dan juga hidung keluar derngan sendirinya
3. Minumlah air hangat ketika tengah malam, tapi jangan langsung diminum kumurlah terlebih dahulu. kumur dengan menadahkan keatas terus rasakan air itu sampai terasa di tenggorokan dan telan sedikit demi sedikit.
4. Perbanyak minum air putih minimal 8 gelas sehari. Setiap kali bangun tidur, usahakan agar anda meneguk air putih terlebih dahulu sebanyak satu gelas. Karena air putih mampu menyehatkan tubuh dan suara lebih jernih.
5. Jagalah makanan juga minuman anda. jangan terlalu makan makanan yang bersantan, minyak terlalu banyak, Perbanyaklah mengkonsumsi buah-buahan segar yang banyak mengandung air. Dengan begitu kebutuhan gizi tubuh akan terpenuhi dan kualitas suara pun akan lebih baik. , dan terakhir jangan meminum air es.

Ingat…!!! Suara bagus tidak cukup dengan hanya bermodalkan tips agar suara bagus diatas, akan tetapi Anda juga harus di seimbangkan dengan nafas yang panjang, agar suara Anda benar-benar indah bagus dan merdu.

Untuk latihan memperpanjang nafas, silakan ikuti cara-cara berikut ini :

1. Masukan muka anda kedalam air,dan teriaklah didalam air lakukanlan beberapa kali. Setelah itu cobalah dengan menyanyikan lagu yang bertempo panjang.
2. Taruhlah 1 buah lilin dengan jarak 10cm coba anda tiup, dan terus tambahkan jaraknya. Ini juga akan membantu nafas anda menjadi panjang
3. Rajin-rajinlah lari pagi agar nafas anda jauga stamina anda lebih kuat lagi, hal ini akan membantu anda disaat-saat anda nanti manggung

OK… Jika kalian telah mengamalkan semua tips-tips diatas secara baik dan benar, silakan rasakan perbedaannya. Insya Allah suara Anda akan lebih bagus dari sebelumnya.



Sumber: GusMied.BlogSpot.com




tips nya :

1. Ambil gula merah atau gula aren/kelapa,secukpnya. Lalu,makanlah gula merah tersebut seperti anda sedang memakan kue kesukaan anda. Dalam waktu dekat suara anda akan lebih merdu dan nyaring terdengar.

( wah makan gula kaya makan kue.., mang enak gitu.. hmmm )


2. Jeruk nipis dibelah menjadi dua bagian,peras dan ambil air hasil perasan tersebut. Taruh dalam sebuah wadah.
Setelah selesai,baru masukan gula batu,dan air matang hangat dalam air perasan jeruk tadi. Minum,dan lakukan ini setiap selesai makan pagi kuarang lebih selama setengah bulan.

3. Air Embun adalah air mineral ( air putih) biasa yang di simpan di luar ruangan ( out door ) yahh kang selama satu malam.