Makanan Penambah Pintar

mumpung masih anget2nya nih, abis baca dari yahoo langsung copas :D , ini mengenai makanan yang membuat anda lebih pintar, biar daya inget juga tajam.., akhir-akhir ini ingetanku gie gak tajam alias oon, kerjaan jadi agak kacau, ada yang salah brabe urusannya, selain pola makan, juga kegiatan dikurangi, seperti fesbuk ( my suggestion ) soalnya mengganggu pikiran banget, intinya kurangi onlen lah.. *nyambung gak sih

mengkonsumsi makanan itu penting, kita harus perhatikan dan jeli, mana gizi yang baik mana yang merupakan junk food (makanan sampah) *baca artikelku juga mengenai junk food ya

nah nutrisi yang menghasilkan OMga 3 ini yang bikin pupuk buat otak, yukk kita intip makanan apa sih yang bikin otak kita cerdas :

1. Minyak ikan

Jika Anda kesulitFish Oil Improves Women’s Heart Healthan untuk mengingat hari ini hari apa, atau apa yang Anda makan untuk makan malam, pertimbangkan untuk memakan makanan terbaik bagi otak: minyak ikan. Asam lemak Omega-3 yang ditemukan pada minyak ikan seperti salmon, makarel, dan sarden amat bermanfaat untuk seluruh tubuh, termasuk otak. Peneliti dari University of Kuopio di Finlandia mengatakan, konsumsi minyak ikan tiga kali dalam sepekan dapat mengurangi masalah otak sampai 26 persen dan mencegah hilang ingatan.

2. Dedaunan hijau

dedaunan hijau seperti bayam, kale, dan brokoli penuh dengan antioksidan, termasuk vitamin C dan betakaroten, yang membantu menjaga kesehatan tubuh dan otak. Mereka juga mengandung asam folat, yang membantu mempercepat proses informasi dan daya ingat. Hasil riset yang dipublikasikan di American Journal of Clinical Nutrition juga mengindikasikan bahwa folat yang ditemukan dalam sayur hijau membantu mencegah penurunan daya pikir pada usia tua.

3. Telur

Kuning telur adalah sumber nutrisi yang penuh vitamin dan mineral yang penting untuk fungsi otak. Makanan murah dan serbaguna tersebut kaya dengan zat besi, yang penting untuk darah merah untuk membawa oksigen ke dalam otak, yang membantu pikiran Anda tetap tajam dan fokus. Telur adalah sumber vitamin B12 dan iodine, yang meningkatkan kemampuan memecahkan masalah pada anak.

4. Teh hijau

Otak terdiri dari 80 persen air, sehingga pasokan air amatlah penting agar otak tetap berfungsi secara optimal. Namun jika Anda bukan penggemar air, menukarnya dengan secangkir teh hijau bisa membawa manfaat bagi otak Anda. Sebuah studi di Korea menemukan bahwa teh hijau membantu menambah kesiapan mental dan memperbaiki ingatan. Peneliti menemukan bahwa antioksidan dalam teh hijua bisa membantu melindungi otak dan mengurangi risiko penurunan kemampuan berpikir.

5. Cokelat

hmmmm yang ini nih aku juga mau — cokelat memang baik bagi otak! Sebatang cokelat susu mampu meningkatkan nilai IQ Anda, cokelat hitam kaya dengan bahan bernama flavonoid, yang akan menambah kemampuan berpikir. Peneliti menemukan bahwa flavonoid memicu pembentukan sel saraf baru pada otak yang menambah kemampuan menyimpan ingatan. Studi menemukan, flavonoid meningkatkan aliran darah ke otak. Studi lain menemukan bahwa wanita dewasa yang diberikan minuman cokelat yang kaya dengan flavonoid, aliran darah ke otaknya meningkat dalam dua jam dan mereka bisa melakukan pekerjaan mental yang lebih rumit.


sumber ; copas dari yahoo, edisi minggu ini

MAKANAN PENAMBAH BERAT BADAN

ada yang mau gemuk ..?? hehhe dimana2 orang pingin kurus, ehh malah aku pingin gendut, for this time my weight is 42, kurus, gak enak dipegang.. xiixixix..., so target sampai 2minggu ini harus 45 ( 2minggu lagi lebaran idul adha :D ) jd harus endut dikit .., biar montok, sebenarnya paling gampang ya makan, makan banyak pasti gemuk tapi nafsu makan ini yang susah, kadang nyisa mulu


Jus Penambah Berat Badan yaitu dengan juss buah alpukat, buah ini tidak berlebihan karena memang kandungan gizi alpukat di atas rata-rata buah lainnya seperti apel, jeruk, semangka, nanas dan lainnya.

manfaat :
Mengkonsumsi alpukat setiap hari akan memberikan banyak manfaat bagi Anda diantaranya mempercantik kulit, menambah ketajaman mata dan lainnya.

caranya :
- alpukat
- gula
- susu kental dan cream.

Dengan jus alpukat ini setidaknya Anda akan memperoleh lebih dari 450 kalori/sajian. Menu ini sangat cocok pada pagi dan siang hari. Bila pada pagi hari untuk mempercepat sarapan agar tidak terlambat kerja dan pada siang hari sebagai minuman penyegar dan pelepas dahaga bila dicampur dengan es.

Untuk menu makanan dengan alpukat pada malam hari
adalah
- potong kotak-kotak buah alpukat
- pepaya berukuran sedang
- potongan kenari panggang di atasnya
- susu kental
- sirup di atasnya

Nah itulah resep mudah yang baik untuk dimakan pada malam hari, akan terasa nikmat bila dimakan sambil menonton film.


sumber : manfaat.org


1. selai kacang

Tahukah Anda bahwa selai kacang mempunyai 150 kalori setiap sendoknya, ini sangat menyenangkan mengingat selai kacang sangat enak untuk dimakan. Memakan roti dengan 3 sendok selai kacang setiap pagi akan memberikan Anda kalori sebesar 550 kalori, ditambah dengan segelas susu dan telur rebus. Dan jangan lupa mengkonsumsi selai kacang sebelum tidur karena pada waktu tidur penyerapan nutrisi makanan lebih besar. Menu makan ini akan membuat Anda gemuk dalam waktu cepat.

2. Minyak Zaitun.

Minyak yang identik dengan makanan dari Eropa dan Timur Tengah ini mengandung kalori yang tinggi, yaitu 120 kalori setiap sendoknya. Minyak zaitun sangat baik bagi kesehatan jantung Anda. menu yang bisa dipadukan dengannya yaitu, tambahkan 3 sendok minyak zaitun ke salad sayuran untuk mendapatkan setidaknya 400 kalori, Anda juga bisa menambahkan minyak zaitun ke roti bakar dan masakan yang menggunakan bahan daging sapi dan ayam.

3. Alpukat.

Buah yang mirip buaya ini mengandung gizi yang luar biasa. Sebuah alpukat ukuran besar mengandung setidaknya 350 kalori. Buah alpukat sangat enak ketika dibuat jus. Meminum 1 gelas jus alpukat dipadu dengan menu makanan berkalori lainnya di pagi hari akan memberikan Anda cukup kalori untuk beraktifitas sepanjang hari. Di malam harinya minum segelas jus alpukat lagi untuk menambah berat badan.

4. Telur Rebus.

telur penambah berat badan 5 Menu Makanan Sehat Penambah Berat Badan Ingat telur rebus bukan telur mata sapi. Telur yang direbus memiliki gizi yang tetap utuh dibandingkan dengan cara memasak dengan digoreng atau dipanggang. Setiap telur rebus mengandung 70 kalori. Menu masakan dengan telur sangat banyak, contohnya Anda bisa menambahkan minyak zaitun ke atas telur rebus setelah diiris sebelum disajikan.

5. Keju Lembaran

kuning keju yang lezat untuk dimakan ternyata mengandung kalori yang besar, sekitar 100 kalori akan Anda telan bila memakan per lembar keju. Keju dapat dipadu dengan banyak masakan, misalnya dengan roti panggang dan segelas susu segar. Itulah 5 menu makanan sehat penambah berat badan, Anda bisa menambah bobot tubuh dengan menyenangkan bila bisa menvariasi menu makanan sehat setiap harinya.

Read more at http://uniqpost.com/44706/5-menu-makanan-sehat-penambah-berat-badan/

CARA MEMPERCEPAT HAID

Cara Mempercepat Haid dapat diatasi dengan berbagai macam jamu pelancar haid atau pil pelancar haid, namun sebaiknya juga hati hati dalam memilih jamu pelancar haid dan pil pelancar haid. Di dunia kedokteran telah dikembangkan dengan cara mengkonsumsi obat yang dapat mempengaruhi hormon. Cara ini pada dasarnya akan mengganggu siklus menstruasi dalam waktu tertentu dan mempercepat siklus menstruasi. Siklus menstruasi akan berjalan normal kembali jika pengaruh obat pada tubuh telah habis.

Haid yang tidak lancar adalah masalah yang paling sering dihadapi oleh kaum wanita, terlebih pada usia remaja, pada artikel ini akan memberikan tips cara mempercepat haid secara tradisional memberi tips bagi teman-teman wanita yang lagi mengalami masalah untuk melancarkan haid atau cara cepat haid. Cara memperlancar haid tidaklah mudah, tapi mudah-mudahan tips ini sedikit membantu bagi yang lagi membutuhkan.

Cara Mempercepat masa menstruasi
Cara Mempercepat Haid / cara mempercepat haid secara tradisional dengan menggunakan Kencur
Komposisi:

2 rimpang kencur sebesar ibu jari
1 lembar daun trengguli
1 biji buah cengkeh tua
adas pulawaras secukupnya

Cara menyajikan :

Kencur dicincang
Kemudian dicampur dengan bahan lain
direbus bersama dengan 3 gelas air sampai mendidih hingga tinggal 2 gelas
kemudian disaring
diminum sekali sehari 2 cangkir

Cara Mempercepat Haid / cara cepat menstruasi dengan sublemen yang mengandung kalsium, karena kalsium baik untuk pertumbuhan hormon.

Cara Mempercepat Haid / cara cepat menstruasi dengan Konsultasi ke dokter
Mudah mudahan tips ini dapat membantu sobat memperlancar haid, gunakan cara ketiga bila sobat mengalami kesakitan sewaktu haid karena mungkin disebabkan oleh penyakit atau faktor lainnya.
Pencarian Cara Mempercepat Haid

Tags: artikel cara mempercepat haid, cara cepat haid, Cara Mempercepat Haid, cara mempercepat haid secara tradisional, cara mempercepat masa menstruasi, gambar cara mempercepat haid, jamu pelancar haid, kumpulan cara mempercepat haid, mempercepat siklus menstruasi, pil pelancar haid

MAKANAN PENYUBUR WANITA

adakah temenku yang kelebihan hormon, ato malah kekurangan hormon like as me :( , obat hormon itu pemicu kangker untuk jangka panjangnya, hindari obat-obatan lebih baik mengunakan yang alami seperti pola makanan yang menyehatkan .. ( haduhh teori, but i cant do it, i cant leaveing my medicine :( so sad)

berikut adalah artikel2 makanan penyubur Untuk wanita

Konsumsi Susu, Yoghurt dan Keju
Wanita yang menginginkan mendapatkan kehamilan sudah sepatutnya untuk mengkonsumsi kalsium dalam jumlah yang cukup. Kalsium selain berperan dalam pertumbuhan tulang bayi. Ia juga berperan penting pada fase prakonsepsi untuk membantu meningkatkan kesuburan dan membantu system reproduksi bekerja lebih efiesien. Sumber kalsium bias didapat dari makanan kaya lemak susu, seperti susu, yogurt, es krim dan keju. Pada wanita hamil, kalsium harus terpenuhi sekitar 1.000 miligram kalsium per hari, atau setara sekitar 8 ons gelas susu.

Konsumsi Karbohidrat kompleks
Bila Anda ingin hamil dan tidak menginginkan berat badan menjadi melar, maka konsumsi terbaik untuk cepat hamil adalah memakan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian, Seperti diketahui kacang-kacangan dan biji-bijian dicerna lebih lambat di dalam tubuh, sehingga dapat membantu mengatur tingkat insulin dan meningkatkan ovulasi. Makanan ini juga mengandung asam lemak Omega-3, asam lemak esensial yang memiliki efek langsung pada tingkat hormon.

Perbanyak Makan Buah dan Sayuran
Buah dan sayuran adalah sumber gizi utama yang harus dikonsumsi agar mendapatkan badan yang sehat, tidak saja bagi wanita yang ingin hamil saja tetapi akan bermanfaat bagi siapapun. Karena sesungguhnya sayuran tersebut selain kaya vitamin, mineral dan nutrisi ia juga kaya antioksidan dan fitokimia yang dapat membantu menghilangkan radikal bebas. Pilihlah buah dan sayuran yang berwarna cerah karena disitu terdapat kandungan nutrisi yang lebih banyak. Selain semua antioksidan yang ditemukan dalam sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung, sayuran ini juga kaya dengan zat besi. Besi sangat penting untuk mempertahankan siklus menstruasi seimbang. Banyak wanita yang kekurangan zat besi cenderung memiliki menstruasi yang tidak teratur. Ketika wanita mengalami gangguan pada siklus menstruasi mereka, maka kecenderungan mudah hamil menjadi sulit untuk didapat. Bila Anda tidak suka sayuran, cobalah mulai sekarang untuk memasukkan sayuran pada menu harian Anda, sehingga dapat meningkatkan kadar zat besi secara signifikan. Memakan sayuran dan buah segar akan ukut menjadikan organ Anda ikut segar dan inilah salah satu makanan penyubur kandungan yang telah terbukti.

Konsumsi Daging
Konsumsi daging menjadi penting bagi wanita yang pingin hamil, karena daging tinggi protein dan zat besi. Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang kekurangan zat besi lebih mungkin untuk menderita kemandulan daripada mereka yang kebutuhan zat besinya tercukupi.

Telur
Protein dan kolin pada telur sangat bagus untuk meningkatkan reproduksi. Asupan kolin sangat dibutuhkan sebelum dan saat kehamilan karena meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap asam folat. Kegunaan asam folat menjadi sangat penting selama tahap prakonsepsi dan awal kehamilan. Konsumsi yang cukup asam folat sebelum kehamilan dapat mencegah bayi lahir cacat saraf seperti spina bifida.

Konsumsi Minyak zaitun
Minyak Zaitun memiki kandungan Omega-3 yang sangat tinggi. Studi menunjukkan bahwa Omega 3 benar-benar dapat meningkatkan kualitas baik sperma atau pun sel telur, sehingga menjadi bagian penting dari diet kesuburan bagi pria dan wanita yang berusaha untuk hamil. Anda dapat membaca lebih dalam kaitan makanan dan kehamilan pada artikel: Menu Sehat untuk Hamil.

======

BANGKAPOS.COM -- Agar Anda subur, cobalah konsumsi makanan seperti yang kami sajikan dalam resep berikut. Siapa tahu tokcer

Banana Lemonade (Untuk 2 porsi)

Bahan :

• 2 buah pisang ambon

• 400 ml jus nanas

• 4 sdm air lemon

• 100 ml es krim rasa vanila

• 50 gram almond panggang, cincang kasar

Cara membuat :

1. Masukkan pisang, jus nanas, lemon, dan es krim rasa vanila ke dalam blender, haluskan.

2. Sajikan dalam gelas dan taburi dengan almond panggang.

Kandungan gizi per 1 porsi :

Energi : 203 kalori

Protein : 3.2 gram

Lemak : 6.5 gram

Karbohidrat : 38.6 gram

Sumber : Sexy & Tasty; Hidangan Aphrodisiac Peningkat Kesuburan Pria & Wanita (Hindah Muaris)

Editor : rusaidah
Sumber : Gaya Hidup Sehat

TERAPI MENU UNTUK MiOM

MIom adalah suatu tumor jinak yang berasal dari otot rahim

MIoma uteri bukanlah kanker, tetapi bisa menimbulkan banyak masalah, a.l. kemandulan, perdarahan melalui jalan lahir, akibat2 mekanis karena penekanan tumor terhadap jaringan sekitarnya seperti usus, kandung kencing. Karena itulah kerapkali harus diambil tindakan pengobatan terhadap myoma tsb.

Gejala miom. Jika ukurannya kecil, adanya miom di tubuh sulit dideteksi. Namun bisa cukup besar, akan timbuil gejala:
• Nyeri perut atau pinggul.
• Perut tersa penuh dan kadang membesar seperti wanita hamil.
• Nyeri saat bersenggama.
• Gejala anemia karena kehilangan darah haid.
• Sering berkemih karena miom menekan kandung kemih.
• Tekanan pada panggul.
• Gangguan haid seperti tidak teratur, nyeri, dna pendarahan tidak normal (lebih banyak atau lebih lama).


Cara pengobatan bisa operasi, mengggunakan terapi hormonal , kombinasi keduanya, atau dengan terapi makanan, atau kombinasi semuanya.


1. Yang Harus diperhatikan :

i) Stop makanan yg mengandung bahan kimia (instant, kalengan, olahan spt sosis, nugget, daging asap,

makanan kemasan, minuman kemasan).

ii) Susu, ganti dg susu kedelai tawar (cukup 2 hari sekali)

iii) Gula, ganti dg madu atau gula stevia

iv) Batasi konsumsi daging berlemak

v) Batasi garam

vi) Ayam kampung organik, ikan laut segar

vii) 80 % sayur dan buah segar, terutama yg berwana hijau, ungu, merah,

viii) 20% boleh sayur setengah matang (tumis/kukus).

ix) Sayuran mentah diusahakan 2/3x per hari dalam bentuk jus sayur, salad, atau lalapan mentah. Usahakan organik.

x) Minuman beroksigen (air yg bersih sebanyak 2l/hr)



2. Saran lain :

i) Olahraga teratur, untuk memaksimalkan oksigen. Bernafas yg dalam juga bisa membantu.

ii) Supplement : vit E, vit C, vit D, asam folat, karotenoid . Alami lebih baik.



3. Terapi Buah/sayur :

Riset membuktikan bahwa buah dan sayur, selain itnggi vitamin dan mineral, juga kaya antioksidan dan enzim yang mampu menagkal radikal bebas.

Konsumsi buah dan sayur 5x/hari bisa mencegah myom tak muncul.



Buah : pepaya, jambu biji merah, nanas, alpukat, mangga, tomat merah,stroberry, blimbing, anggur, apel, jeruk
Sayur : kubis, kubis merah, brokoli, sawi hijau, bayam merah, bayam hijau,daun pepaya, bit, ubi jalar merah, labu kuning,paprika mrah/hijau,wortel,
Kacang2an/polong : kapri, kac panjang, buncis, kac kenari, kac almond, wijen
Bahan lain (kaya antikanker) : teh hijau, yoghurt tawar, minyak zaitun extra virgin, biji wijen, beras merah

4. Terapi jus :

Syarat :

diminum minimal 30-60 menit sebelum makan atau 3 jam setelah makan)
diminum perlahan dan dinikmati seteguk demi seteguk
tanpa gula tanpa es

Beberapa contoh jus terapi kista/myom

1. Smotie alpukat + kismis, 1 sdm minyak zaitun,+yoghurt tawar

2. Jus apel merah+jambu biji merah+bit

3. Coktail wortel (seduh sebentar dlm air mendidih),+ pepaya+ nanas, +ir jeruk lemon/jeruk manis. Tambahkan

sedikit air matang.

4. Jus brokoli+wortel

5. Jus wortel + jeruk manis

6. Jus brokoli, tomat + bit

7. Jus apel +pir+anggur

8. Jus mentimun+ tomat + paprika merah

9. Smotie susu kedele + strowberry

10. Jus labu siam + ubi ungu



HAL-HAL LAIN YANG HARUS DILAKUKAN :

1. Lakukan Pola makan Sehat dan Alami

Makanan harus alami & fresh .
Hindari/batasi makanan & bumbu awetan/ kalengan/ instan, termasuk pemakaian food additives sintetis (zat pewarna, zat pengawet, penguat rasa, pengental, pemanis buatan, dsb)
Buah & sayuran minimal 2-3 warna setiap hari dan bervariasi
Konsumsi buah hanya pada saat perut kosong: yaitu 20-30 menit sebelum makan atau 2-3 jam setelah makan.
Makanan dikunyah pelan hingga terasa sudah banyak bercampur air ludah, baru ditelan
Setiap hari harus ada asupan sayuran mentah (untuk mendapatkan asupan fitonutrisi/enzim penting untuk menunjang fungsi organ-organ tubuh kita): salad sayuran / jus sayuran / lalap sayuran mentah.
BAB harus setiap hari lancar-tuntas- keluar tanpa didorong. Bila tidak demikian, kombinasi dan porsi makanan belum tepat.

2. Lakukan Gaya Hidup Sehat

Olahraga teratur, 3x/minggu
Hentikan kebiasaan merokok
Hindari alkohol. Batasi juga konsumsi durian, tape, brem bali
Tingkatkan sistem imun tubuh dengan memperhatikan kebiasaan sehat , al:

2.1. kurangi konsumsi gula pasir, makanan olahan/kemasan/instan, memperhatikan konsumsi makanan bervitamin (C, E, B6)

2.2. kendalikan stress

sumber
TERAPI MENU U/ MYOM, BY ETY W , NUTRISIONIST
by Ety Widayati on Tuesday, 24 January 2012 at 00:48 ·

Mengenal Vitamin B12 dan keluarga besarnya

i heard my uncle from holand getting sick, im sorry to hear that om, get well soon yaa, im looking for Vitamin B12 for u, just want to know and i wish it usefull for u, plz translate this article in ur language if u needed..

Sering kita jumpai produk-produk makanan dan minuman yang mengandung berbagai macam vitamin, salah satunya adalah vitamin B12. Sebenarnya apakah vitamin B12 itu? Mungkin hanya sedikit yang sudah mengetahui tentang vitamin B12 dan manfaatnya bagi tubuh. Padahal vitamin B12 juga memiliki peranan yang sangat penting bagi kesehatan kita. Berikut sedikit penjelasan mengenai vitamin B12.

Vitamin B12 adalah salah satu jenis vitamin yang larut dalam air dan merupakan bagian dari vitamin B complex yang mengandung kobalt, sehingga disebut sebagai sianocobalamin। Vitamin ini berperan penting dalam pembentukan sel darah merah, perbaikan sel dan jaringan yang rusak, sintesis DNA, pemeliharaan sistem syaraf, dan sangat penting bagi pertumbuhan dan perkembangan pada anak-anak।

Sumber Vitamin B12
Vitamin B12 hanya ditemukan dari makanan-makanan yang berasal dari hewan, antara lain daging, telur, ikan, dan unggas (ayam dan itik)। Dalam jumlah kecil, vitamin B12 pun ditemukan dalam tempe,

Defisiensi Vitamin B12

Defisiensi vitamin B12 disebabkan karena ketidakmampuan usus halus untuk menyerap vitamin B12, juga karena kurangnya konsumsi makanan yang mengandung vitamin B12। Jika terjadi defisiensi atau kekurangan vitamin B12, maka dapat menyebabkan anemia, peradangan pada syaraf (neuritis), dan dementia ( kondisi mental yang memburuk).

Gejala-gejala yang akan timbul jika terjadi kekurangan vitamin B12 antara lain adalah :

Diare
Paranoid
Kehilangan nafsu makan
Mudah merasa lelah
Napas menjadi pendek-pendek
Detak jantung lebih cepat daripada biasanya
Pusing-pusing
Wajah pucat

Siapa saja yang rentan terhadap defisiensi vitamin B12? Umumnya yang rentan mengalami defisiensi vitamin ini adalah para vegetarian, karena vitamin B12 hanya ditemukan dari sumber-sumber yang berasal dari hewan saja। Kemudian mereka yang memiliki kondisi malabsorpsi (usus halus mengalami kesulitan untuk menyerap sari-sari makanan), penderita HIV, orang-orang yang mengalami depresi, wanita yang telah memasuki tahap menopause, dan pecandu alkohol.

Untuk menghindari kekurangan vitamin B12, sebaiknya kita sering mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B12 (sebaiknya setiap hari), dan juga mengkonsumsi suplemen vitamin B12, terutama untuk para vegetarian dan para penderita malabsorpsi। Sebaiknya, mulai dari sekarang kita rajin mengkonsumsi makanan-makanan yang mengandung vitamin B12। Mulai hari ini, untuk nanti!

Jenis Vitamin B

Vitamin B memiliki 8 jenis, yaitu vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12. Kekurangan vitamin ini bisa menyebabkan berbagai penyakit. Itu sebabnya berbagai banyak multivitamin yang ada menyertakan variasi beberapa jenis vitamin B yang disebut vitamin B-kompleks. Berikut ini penjelasan mengenai jenis vitamin B.

1. Vitamin B1 (Tiamin)

Fungsi:
Mengubah zat karbohidrat dalam makanan menjadi energi.
Kebutuhan:
Wanita 1,1 mg; Pria 1,2 mg; Wanita hamil dan menyusui 1,4 mg.
Sumber:
Nasi, roti, sereal, tepung terigu, makanan laut seperti udang, kepiting atau kerang.

2. Vitamin B2 (Riboflavin)

Fungsi:
Menjaga kesehatan mata dan kulit.
Kebutuhan:
Wanita 1,1 mg; Pria 1,3 mg; Wanita menyusui 1,6 mg.
Sumber:
Susu, keju, ayam, brokoli, bayam, jamur.


3. Vitamin B3 (Niasin)

Fungsi:
Untuk kesehatan kulit, meningkatkan nafsu makan, memperbaiki sistem pencernaan serta membantu mengubah makanan menjadi energi.
Kebutuhan:
Wanita 14 mg; Pria 16 mg; Wanita hamil 18 mg; Wanita menyusui 17 mg.
Sumber:
Padi-padian, kacang-kacangan, daging sapi, jamur.


4. Vitamin B5 (Pantothenic Acid)

Fungsi:
Bersama-sama dengan jenis vitamin B lainnya, vitamin B5 berguna dalam proses pemecahan lemak, protein, karbohidrat menjadi energi. Manfaat lainnya adalah untuk pembentukan sel darah merah dan membuat vitamin D.
Kebutuhan:
Wanita 4 mg; Pria 6 mg; Wanita hamil 5 mg; Wanita menyusui 6 mg.
Sumber:
Ayam, ikan sarden, alpukat, semangka.


5. Vitamin B6 (Piridoksin)

Fungsi: Diperlukan dalam proses asam amino dan lemak.
Kebutuhan: Wanita 1,3 mg; Pria 1,3 mg; Wanita hamil 1,9 mg; Wanita menyusui 2 mg. Kebanyakan konsumsi vitamin B6 dengan konsumsi lebih dari 50 mg per hari dapat menyebabkan kerusakan saraf secara permanen.
Sumber: Daging unggas, ikan, sapi, kentang, tomat, pisang, buah yang berwarna ungu dan sayuran hijau.


6. Vitamin B7 (Biotin)

Fungsi: Membantu dalam proses pemecahan lemak, protein menjadi energi yang akan digunakan oleh tubuh.
Kebutuhan: Wanita 25 mkg; Pria 30 mkg; Wanita hamil 30 mkg; Wanita menyusui 35 mkg.
Sumber: Daging ikan salmon, telur, susu, sereal, pisang dan kacang tanah.


7. Vitamin B9 (Folat)

Fungsi: Bertugas agar sel-sel pada tubuh berkembang dengan benar, membentuk sel darah merah dan mencegah kerusakan saraf pada janin.
Kebutuhan: Wanita 400 mkg; Pria 400 mkg; Wanita hamil 600 mkg; Wanita menyusui 500 mkg. Vitamin B12 yang berlebihan akan menyebabkan kekurangan vitamin B12.
Sumber: Susu dan produk olahan susu, bit, hati, melon dan sayuran berdaun hijau.

8. Vitamin B12 (Kobalamin)

Fungsi: Mengubah karbohidrat, protein dan lemak menjadi energi, menjaga sel darah merah tetap sehat, melindungi sel saraf, mencegah penyakit jantung, dan mencegah penyusutan otak yang dapat menyebabkan daya ingat menurun.
Kebutuhan: Wanita 2,4 mkg; Pria 2,4 mkg; Wanita hamil 2,6 mkg; Wanita menyusui 2,8 mkg.
Sumber: Daging sapi, daging ikan, hati, telur, susu, kedelai dan rumput laut.

Ya, vitamin B banyak sekali manfaatnya. Khususnya bagi ibu hamil dan menyusui, harus selalu menjaga agar vitamin B cukup terpenuhi dalam menu makan sehari-hari. Bagi semua orang, vitamin B sangat menunjang terpenuhinya gizi yang baik.


Mengolah Vitamin B

Dalam pengolahan atau jika harus melalui proses pemasakan, sebaiknya tidak direbus. Disarankan untuk mengolah menggunakan microwave atau dengan cara dikukus. Hal ini karena vitamin B mudah larut dalam air dan mudah rusak jika dipanaskan. Sebaiknya, simpan sumber makanan vitamin B dalam keadaan dingin di lemari es agar vitamin ini tetap terjaga.

Walau jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh tidak terlalu banyak, tetapi vitamin B yang memiliki jenis yang beraneka ragam bermanfaat bagi tubuh terutama dalam membantu tubuh mendapatkan energi. Dengan mengetahui jenisnya yang beraneka ragam dengan manfaat yang berbeda, Anda dapat berusaha agar kebutuhan tubuh akan vitamin B tetap terpenuhi.

Sumber: molgen.biol.rug.nl
Diambil langsung dari adryan-infokesehatan.blogspot.com

STRATEGI PEMASARAN SUPERMARKET

TEORI manajemen pemasaran sangat penting, sebelum kita terjun ke dunia bisnis, perdagangan maupun retail harus tau strategi pemasarannya, aku gagal dalam bisnis karena tidak tau stategi pemasarannya, bukaannya putus asa dalam membangun bisnis, tapi nanti dulu ajah lah, pingin nafas dulu, pusing mikirin bisnis, pikiran kebagi-bagi jadinya, untuk sementara jadi pegawai dulu ajah sampai waktu yang tidak bisa ditentukan ngumpulin duit lagi hehehee

aku seneng denger temen pingin bisnis retail/minimarket/supermarket, tapi sebelumnya harus belajar teorinya dulu, belajar pengalaman dari orang lain dan mendengarkan keluh kesah orang lain.., pengalaman orang lain tuh penting banget, jangan pernah tutup mata dan telinga untuk mendengarkan mereka.

Membicarakan strategi pemasaran, memang tidak akan pernah ada habisnya. Berbagai cara dan usaha bisa dijadikan sebagai strategi untuk memasarkan sebuah produk. Salah satu strategi yang sudah dijalankan masyarakat dari dulu hingga sekarang adalah pemasaran dengan sistem retail atau eceran. Yang dimaksud dengan strategi pemasaran retail atau eceran sendiri adalah segala kegiatan jual-beli yang bertujuan menyalurkan barang kepada konsumen akhir, guna memenuhi kebutuhan pribadi para konsumen.

Sebagian besar pelaku usaha memilih untuk menggunakan strategi pemasaran ini, sebab peluang pasar yang paling potensial datang dari konsumen akhir, yang rata-rata membeli suatu produk untuk keperluan mereka sehari-hari. Tak heran bila saat ini perkembangan bisnis retail juga sangat pesat, lihat saja bisnis toko kelontong, minimarket, hingga bisnis retail yang sudah besar seperti Matahari, Alfamart, Indomart, dan Hero banyak dicari para konsumen.

Tingginya permintaan pasar akan produk retail, membuat sebagian besar pelaku usaha memilih strategi pemasaran tersebut untuk melepas produk mereka ke pasaran. Meskipun cara ini terbilang mudah, namun persaingan pasar bisnis retail sudah sangat tinggi. Maka dari itu bagi Anda yang ingin terjun dalam bisnis retail, sebaiknya perhatikan hal-hal berikut untuk memenangkan pasar :

1. tentukan target pasar.
Meskipun bisnis retail biasa menawarkan berbagai produk kebutuhan masyarakat, namun sebisa mungkin tentukan target konsumen yang ingin Anda jangkau. Misalnya saja lebih menekankan harga murah untuk menjangkau konsumen menengah kebawah, atau menyediakan produk dengan kualitas terbaik untuk menjangkau sasaran pasar menengah keatas.

2. ciptakan loyalitas pelanggan.
Memiliki konsumen yang loyal, merupakan strategi tepat untuk meningkatkan pemasaran. Bukan hanya itu saja, dengan adanya loyalitas konsumen juga membantu bisnis retail untuk menghadapi persaingan pasar. Ciptakan program-program promosi yang dapat meningkatkan loyalitas konsumen, contohnya saja dengan memberikan kartu diskon bagi para member, atau mengadakan event promosi setiap akhir pekan.

3. pilih lokasi usaha yang strategis.
Pemilihan lokasi usaha sangat mempengaruhi tingkat penjualan pada bisnis retail. Sesuaikan lokasi usaha dengan bisnis retail yang ingin dijalankan, sebab lokasi usaha juga ikut menentukan potensi pasar. Seperti lokasi yang ada di tengah pemukiman warga, Anda bisa membuka toko kelontong. Sedangkan untuk lokasi usaha yang ada di daerah perkotaan, Anda bisa mencoba bisnis retail dengan minimarket atau supermarket.

4. cantumkan brand pada setiap produk.
Penanaman image kepada para konsumen, menjadi cara jitu untuk pemasaran bisnis retail 250x187 Strategi Pemasaran Bisnis Retailmemasarkan bisnis retail. Yang perlu diingat adalah brand bukan hanya sekedar nama, jadi cantumkan brand yang telah ditetapkan di setiap produk. Seperti mencantumkan logo disetiap label harga produk, atau mencantumkan logo pada interior ruangan. Sehingga brand tersebut menjadi pembeda bisnis retail Anda dengan bisnis para pesaing.

5., berikan pelayanan prima kepada konsumen.
Jangan abaikan istilah pembeli adalah raja. Istilah ini memberikan masukan kepada para pelaku usaha untuk selalu memberikan pelayanan terbaik bagi para konsumen. Biasakan layani konsumen dengan 3S 1A (sambut, senyum, sapa dan antusias). Lakukan dari hal yang terkecil, seperti menyambut konsumen dengan salam dan mengucapkan terimakasih setelah mereka selesai berbelanja. Cara ini sudah dilakukan pada sebagian kecil bisnis retail, seperti Indomart. Jadi konsumen merasa dihargai ketika berbelanja di tempat Anda, dan tidak segan untuk datang berbelanja kembali.

Karena strategi pemasaran bisnis retail lebih mengacu pada konsumen akhir sebagai potensi pasar, sebaiknya lakukan pemasaran bisnis dengan pendekatan langsung kepada konsumen. Yakinlah bila loyalitas konsumen telah terbentuk, maka yang menjadi agen pemasaran paling efektif bagi bisnis Anda adalah para konsumen tersebut. Oleh karena itu, penuhi kebutuhan konsumen dan biarkan mereka menjadi agen pemasaran Anda. Salam sukses.
Sumber : bisnisku.strategi pemasaran

INVITATION LETTER for Visitor VISA

Im write this article coz my friends from London asking me to make invitation letter for visitor visa, its sponsor document wen somebody will go abroad

Writing an invitation letter for a tourist visa of Indonesia can be quite challenging. It is vital to make sure that all the necessary information is being presented in the letter. There is no exact method or style of an Invitation Letter for Indonesia Visa and you can make it as you like. Look at the following sample which contains all the necessary information which should be present in the letter.

In brief the following information must be present in the invitation letter;

Your visit visa letter must include the following information about the person being invited:
* Complete name.
* Date of birth.
* The person’s addressed and telephone number.
* How long the person you are inviting intends to stay in the Indonesia.
* Details on accommodation and living expenses.
* The date the person you are inviting intends to leave the Indonesia.
* Your relationship to the person being invited.
* The purpose of the trip.

Your letter must also include the following information about you:
* Complete name.
* Date of birth.
* Your status in Indonesia
* A photocopy of a document proving your status in Indonesia.
* Address and telephone number .
* Occupation.



Green Sevilla
Indonesia


October 5th, 2012
The Visa Officer,
Consulate General of XXXX
Address of the Consulate


Re: Issuance of Visit Visa to Mr and Mrs. Smith

Dear Sir / Madam:

My name is Dshie smile and I am a citizen of Indonesia country i was born in Indonesia, December 16th . I want to invite Mr and Mrs. Smith to Indonesia. It is my humble request to issue a traveler (B-2) visa to my friend so that they will be able to visit me in the Indonesia to take holiday.

they will be visiting me for the period of one month; from Nov 1st, 2012 to Nov 30th, 2012. During stay in Indonesia, I will be responsible for them accommodation and other expenses in the Indonesia. During stay in the Indonesia, they will reside with me at my home at Green Sevilla Indonesia.

In case of any query, you may contact me any time on (999) 999-9999.


Sincerely,

(Signature)
dshie smile
[Email Address Here]

this sample is my own data, please do not just copy and paste this sample invitation letter but modify it as per your circumstances thanks

KHASIAT MENGKUDU

tadi temenku bawa mengkudu buat misua temenku yang gie pengobatan, jadi penasaran apa sih khasiatnya mengkudu, eh taukah kamu apa tuh buah mengkudu, atau pace, kalo dulu waktu aku masih kecil katanya itu buah makanan ular, hehee ada-ada ajah..

ternyata buah yang jelek rupa ini, mempunyai banyak khasiat loh, mengandung berbagai vitamin, mineral dan enzim, alkaloid, ko-faktor dan sterol tumbuhan yang terbentuk secara alamiah. Selain itu, daun dan akar Mengkudu mengandung asam amino utuh yang merupakan sumber protein utama.

Berikut ini adalah manfaat-manfaat lainnya dari buah Mengkudu yang sudah terbukti secara ilmiah.

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

2. Menormalkan Tekanan Darah

3. Melawan Tumor dan Kanker

Ada beberapa kasus pasien kanker yang mengkonsumsi sari buah Mengkudu dan menjadi sembuh, antara lain kasus pasien Dr. Harrison (D.C. General Hospital), yang menderita kanker hati dan pembengkakan perut yang disebabkan oleh cairan yang berlebihan.
Selama 7 hari mengonsumsi sari Mengkudu, bengkak pada perutnya berkurang secara nyata. Pengujian haru terhadap cairan perutnya menunjukkan bahwa sel-sel kanker tersebut telah lenyap.

4. Menghilangkan Rasa Sakit

Hal ini dikaitkan dengan kemampuan xeronine menormalkan protein pada sel-sel yang abnormal, termasuk sel-sel jaringan otak, tempat berasalnya rasa sakit. Beberapa kasus rasa sakit yang kronis seperti sakit kepala terus menerus, rasa sakit pada otot saraf dan nyeri sendi disembuhkan setelah mengkonsumsi sari buah Mengkudu.

5. Anti-peradangan dan Anti-alergi

6. Anti-bakteri

7. Mengatur Siklus Suasana Hati (Mood)

membantu mengatur beberapa kegiatan tubuh seperti tidur, regulasi suhu badan, suasana hati (mood), masa pubertas dan siklus produksi sel telur, rasa lapar dan perilaku seksual. Kekurangan serotonin dalam tubuh dapat mengakibatkan penyakit migrain, pusing, depresi, bahkan juga penyakit Alzheimer.

8. Mengatur Siklus Energi Tubuh

dapat menstabilkan gula darah, mengurangi rasa sakit waktu menstruasi, mengurangi keinginan buang air kecil pada malam hari untuk pria yang mengalami pembengkakan prostat.


9. Sistem pencernaan:

Perut kembung, luka pada usus halus, radang lambung, muntah-muntah dan keracunan makanan.

10. Sistem pernapasan:

Batuk, bronchitis, sakit tenggorokan, TBC, kolera, demam pada bayi, sinusitis, asma.

11. Sistem kardiovaskular:

Kolesterol tinggi, penebalan otot jantung, meningkatkan transportasi oksigen di dalam sel.

12. Penyakit kulit:

Luka bakar, luka, kudis, bisul, selulit, cacing kulit, ketombe, kurap, dan radang pada kulit, borok pada kulit, serta masalah-masalah pada kulit lainnya.

13. Mulut dan tenggorokan:

Radang tenggorokan, gusi berdarah, batuk, sariawan, sakit gigi.

14. Gangguan menstruasi:

Sindrom pra-menstruasi, siklus haid yang tidak teratur, nyeri pada waktu haid.

15. Awet muda:

Sari buah Mengkudu dapat digunakan sebagai tonik untuk mengatasi keriput akibat proses penuaan.

16. Penyakit-penyakit dalam tubuh:

Diabetis, hepatitis kronis, sakit pinggul, sakit kepala, gangguan fungsi ginjal, kencing batu, ganguan pada hormon tiroid.

Defisiensi daya tahan tubuh: Penyakit virus Epstein-Barr, candidiasis kronis, penyakit akibat infeksi virus HIV, kekurangan tenaga (AES=altered energy syndrome).



waaahh manfaatnya banyak yaa.. yang jadi pertanyaan, nih buah rasanya gimana .., kayaknya gak ada enak2nya intinya di jus ajah ..


cepet sembuh yaa.... semoga mengkudu ini bermanfaat ..

terimakasih


sumber : deherba.com