healty foot - kaki indah

pernah gak kamu memperhatikan kaki, terutama telapak jari-jari kaki kita .., hmmmmmm gak pernah yaa, sama dong, xixiix nih berawal dari temenku yang koleksi kaki indah.., maksudnya dia suka liat cwe dari sudut kakinya...

nah dari situ aku jadi memperhatikan kakiku deh, ternyata kaki itu perlu dipelihara, dijaga dan diperhatikan.. soalnya terabaikan olehku, aku cuma memperhatikan face dan mempercantik diri, cuek banget ma kakiku..nih jelek, kusam, kasihan yaa..., gak usah pedikur menikur buat kaki indah, hemat beib .. kita pake cara alami ajah yach, berikut artikelnya


yukk kita intip tips agar kaki biar cantik


1. Memijat kaki

Untuk memijat kaki secara rutin gunakanlah minyak esensial yang anda sukai. Bisa dilakukan dengan sendiri dirumah, atau di tempat refleksi. Dengan memijat menggunakan minyak esensial akan membuat kaki sehat dan berkilau.

2. Menggunakan Buah Lemon

Segarkanlah kaki yang lelah dengan menggunakan air dingin yang telah diberi perasan lemon dan minyak esensial. Gunakanlah minyak esensial mint agar memberi rasa dingin sampai ke dalam otot-otot kaki. Rendamlah kaki selama 15 menit.

3. Bersepeda

Bersepeda dapat menjadikan kaki kita menjadi langsing dan kuat. Apabila rajin bersepeda otomatis otot kaki kita menjadi lebih kuat dan lemak pada kaki dan betis akan menghilang. Juga akan menghindarkan kita dari masalah varises.



nah klo ini care pembentukan kaki indah :

1. Squat

Lakukan latihan squat selama tiga menit,setiap sore dalam satu minggu. Latihan ini membantu membentuk otot pada bokong,paha serta pinggul terlihat lebih kencang. Bila ingin hasilnya terlihat lebihcepat, lakukan dengan mengangkat beban. Tapi beban harus disesuaikan dengankemampuan Anda. Untuk awal-awal, sebaiknya lakukan latihan dalam pengawasaninstruktur fitnes.

2. Berjalan di Medan yang Menanjak

Berjalan di tanah atau jalan yang menanjaksekitar 15-20 menit setiap hari, akan membantu Anda dapatkan kaki indah dengancepat. Anda bisa mengajak teman atau keluarga agar acara jalan kaki lebihmenyenangkan.

3. Latihan Kardio

Pilih latihan kardio yang menuntut Anda banyakbergerak dengan cepat. Misalnya jogging, berenang, aerobik atau boxing selama25 menit. Latihan kardio yang intens bisa mempercepat pembentukan paha dan kakijadi lebih indah. Tapi pastikan Anda tidak memiliki riwayat penyakit jantungatau pembuluh darah.

4. Bleacher Running

Bleacher running, atau lari menuruni danmenaiki bangku stadion sering dilakukan para atlet untuk mempertahankan bentuktubuhnya. Anda pun bisa melakukan itu. Sempatkanlah mendatangi stadionterdekat, dan mulai lari menaiki undakan-undakan tempat duduk. Sesampainya diatas, berlarilah menuruni undakan tapi dengan kecepatan lebih lambat. Bleacherrunning tidak dianjurkan untuk dilakukan setiap hari. Cukup 3 kali dalamseminggu.

5. Mengangkat Kaki

Gerakan ini efektif mengencangkan paha.Berbaringlah di tempat yang rata, lalu angkat kaki 90 derajat ke udara. Lakukanpada kaki kiri dan kanan secara bergantian, selama tiga sesi. Angkat kakisejumlah 20 kali di masing-masing sesi. Anda bisa menambah jumlahnya bila ototpaha sudah mulai terbiasa dan tidak terasa kaku.

6. Melompat

Regangkan kedua kaki hingga sejajar bahu, lalutekuk pinggang Anda hingga dekat lantai (seperti posisi jongkok). Lalumelompatlah setinggi mungkin dengan kedua tangan ke atas. Mendaratlah dalamposisi squat (jongkok dengan otot perut ke dalam dan punggung condong ke depan45 derajat). Lakukan gerakan ini 12 kali.




RESEP KAKI INDAH


Bahan :

1 cangkir jus lemon
1 sdt bubuk kayu manis
2 sdm madu
1/4 cangkir susu
2 sdm madu
air

Petunjuk :

campur semua bahan dalam satu wadah. boleh juga Anda gunakan sebagai campuran dalam bak mandi Anda.
rendam kaki Anda atau boleh juga seluruh badan Anda. sambil berendam, gosok bagian kaki yang terasa kasar dengan penggosok khusus untuk kaki.
berendamlah kira 20 menit, lalu bilas dengan sabun.

Anda boleh mengganti kayu manis dengan rempah yang lain, bisa juga minyak aroma terapi, atau air mawar. Dengan melakukan treatment ini minimal 2x seminggu, insya Allah Anda akan mendapatkan kaki yang sehat, halus, dan indah.

( resep ini buat awal bulan ajah, xixixi klo dah gajian :P )


sumber : sana sini